Kadaharan Teu Damang nu Ngarusak Kulit Urang

Paribasa "anjeun naon anu anjeun tuang" leres dina seueur aspek, kalebet kaséhatan kulit urang. Kadaharan anu urang pilih pikeun dikonsumsi maénkeun peran anu penting dina kaséhatan sareng penampilan kulit urang. Dahar katuangan anu teu séhat tiasa ngarusak kulit (malah tiasa nyumbang kana kanker kulit!) sedengkeun tuang anu séhat tiasa ningkatkeun éta. Blog ieu bakal ngajalajah kumaha kadaharan anu teu séhat mangaruhan kulit, kunaon kadaharan mangaruhan kulit urang, bahan-bahan anu ngabahayakeun kulit urang, kadaharan anu pangsaéna pikeun kaséhatan kulit, sareng FAQ ngeunaan dahareun sareng kaséhatan kulit.

Kumaha Dahar Dahar mangaruhan Kulit

Kadaharan anu teu séhat tiasa nyababkeun sajumlah masalah kulit, kalebet jarawat, radang, sarta sepuh prématur. Kadaharan anu luhur gula, karbohidrat olahan, sareng lemak jenuh parantos aya hubunganana sareng masalah kulit ieu. Contona, gula jeung karbohidrat disampurnakeun spike tingkat insulin, ngabalukarkeun radang jeung produksi sebum, nu mangrupakeun minyak alam dihasilkeun ku kulit. Lamun aya kaleuwihan sebum, éta bisa menyumbat pori-pori, ngabalukarkeun jerawat.

Ngonsumsi lemak anu teu séhat, sapertos lemak trans sareng lemak jenuh, tiasa nyababkeun peradangan, nyababkeun sagala rupa masalah kulit. Peradangan bisa ngabalukarkeun kolagén ngarecah, ngabalukarkeun wrinkles sarta sepuh prématur. Ngonsumsi pangan olahan, anu ngandung aditif sareng pengawet anu luhur, ogé tiasa ngarusak kulit. Aditif ieu tiasa nyababkeun peradangan sareng ngaganggu hormon, nyababkeun masalah kulit.

Bahan Kadaharan anu Ngabahayakeun Kulit Urang

Sababaraha bahan pangan tiasa ngabahayakeun kulit urang. Hayu urang tingali sababaraha bahan ieu:

Gula sareng Karbohidrat Dimurnikeun

Gula sareng karbohidrat olahan tiasa nyababkeun tingkat insulin naék, nyababkeun peradangan sareng produksi sebum, anu nyababkeun pori-pori tersumbat sareng tiasa nyababkeun jarawat.

Lemak Trans sareng Lemak jenuh

Lemak trans sareng lemak jenuh tiasa nyababkeun peradangan sareng ngarecah kolagén, nyababkeun keriput sareng sepuh prématur.

Aditif jeung Pengawet

Kadaharan olahan anu ngandung aditif sareng pengawet anu luhur tiasa nyababkeun peradangan sareng ngaganggu hormon, nyababkeun masalah kulit.

pausahaan susu

Produk susu ngandung hormon anu tiasa ngaganggu kasaimbangan hormon alami awak, nyababkeun jarawat sareng masalah kulit anu sanés.

Dahareun séhat = Kulit Sehat (Kadaharan Pangsaéna pikeun Kaséhatan Kulit)

Dahar diet saimbang sareng katuangan anu padet gizi tiasa ngabantosan kulit séhat. Incorporating pangan beunghar antioksidan, lemak sehat, sarta vitamin A jeung C bisa ngajaga ngalawan karuksakan kulit jeung ngamajukeun produksi kolagén, ngarah kana kulit sehat sarta glowing. Ieu sababaraha pangan anu pangsaéna pikeun kaséhatan kulit:

Lauk Lemak jeung Siki Flax

Lauk berlemak sareng siki flax ngandung asam lemak omega-3 anu luhur. Gizi ieu bisa mantuan ngurangan peradangan sarta ngajaga ngalawan karuksakan kulit. Sababaraha lauk lemak umum dina kategori ieu kalebet salmon sareng sarden. Siki rami tiasa dilebetkeun kana diet anjeun kalayan gampang ku milih minyak atanapi siki rami taneuh sareng disiramkeun dina luhureun tuangeun atanapi smoothie.

Alpuket

Ah, buah anu henteu siga buah; alpuket. Kadaharan anu kuat ieu beunghar lemak sehat sareng vitamin E, ngabantosan kulit tetep terhidrasi sareng ngajagaan tina karusakan tina sinar UV panonpoé.

Berries

Berries mangrupikeun sumber antioksidan anu pangsaéna, sareng urang kedah tuang unggal dintenna pikeun kaséhatan sadayana. Tapi maranéhna sabenerna ogé mantuan kulit urang, sakumaha konsentrasi luhur antioksidan mantuan ngajaga kulit ngalawan karuksakan tina radikal bébas.

berdaun greens

Urang terang yén sayuran berdaun anu saé pikeun kaséhatan umum urang, tapi éta ogé saé pikeun kulit urang! Sayuran berdaun, sapertos kale sareng bayem, beunghar ku vitamin A sareng C. Vitamin ieu ngabantosan produksi kolagén sareng ngajagaan tina karusakan kulit.

Kacangan sarta Siki

Kacangan sareng siki, sapertos almond sareng siki kembang matahari, beunghar vitamin E sareng lemak séhat, anu tiasa ngabantosan kulit tetep terhidrasi sareng ngajagaan tina karusakan tina sinar UV panonpoé.

FAQs Ngeunaan Pangan sarta Kaséhatan Kulit

Q: Naha dahareun bisa ngabalukarkeun jerawat?

A: Leres, ngonsumsi katuangan anu teu séhat, sapertos gula anu luhur, karbohidrat olahan, sareng lemak anu teu séhat, tiasa nyababkeun jarawat ku nyababkeun peradangan sareng produksi sebum kaleuleuwihan.

Q: Dupi dahareun nyegah wrinkles?

A: Leres, ngonsumsi katuangan anu beunghar antioksidan, lemak sehat, sareng vitamin A sareng C tiasa ngabantosan nyegah kerut ku cara ngajagaan tina karusakan kulit sareng ngamajukeun produksi kolagén.

Q: Naha produk susu tiasa nyababkeun masalah kulit?

A: Leres, produk susu ngandung hormon anu tiasa ngaganggu kasaimbangan hormon alami awak, nyababkeun jarawat sareng masalah kulit anu sanés.

Q: Dupi dahareun ngajaga ngalawan kanker kulit?

A: Leres, ngonsumsi katuangan anu beunghar antioksidan, sapertos buah beri sareng sayuran berdaun, tiasa ngabantosan ngajagaan tina karusakan kulit sareng ngirangan résiko kanker kulit.

Q: Naha cai nginum tiasa ningkatkeun kaséhatan kulit?

A: Leres, cai nginum tiasa ngabantosan kulit tetep terhidrasi sareng ngaleungitkeun racun, ngarah kulit séhat sareng glowing.